0
0

Трейловые кроссовки. Как выбрать и зачем нужна разная обувь для пересеченной местности

01.05.2023
9365

Раньше я часто получала вопросы о том, как выбрать обувь для трейлраннинга, какая она бывает и чем отличается от привычных беговых моделей кроссовок. А сейчас меня чаще спрашивают: «Можно ли в трейловой обуви ходить в походы?» и «А трейловая обувь – это то же самое, что и треккинговая?»

Ничего удивительного, сейчас бег по пересеченной местности набирает обороты и завоёвывает сердца многих, как и пешие походы любого формата, а разнообразие экипировки заставляет голову кружиться.

Поэтому давайте разберёмся какое снаряжение для чего применяется, как ещё его можно использовать и как выбрать кроссовки для трейлраннинга.

Роговцева Ольга
Роговцева Ольга

Мастер спорта по спортивному ориентированию и лёгкой атлетике. Член национальной команды Республики Белорусь по лёгкой атлетике. Победитель и призёр соревнований по спортивному ориентированию рогейнам, трейлам. Тренер беговой команды RogovcovaTeam.

Трейл и треккинг - одно ли это и то же

И то, и другое – про дикую местность, без асфальта, уличного освещения и с неожиданными перепадами высот. Это значит, что «цепкость» и прочность обувь играет не последнюю роль.

Вот только трейл можно охарактеризовать, как ограниченный по времени и дистанции забег или интенсивную прогулку без дополнительного веса, а треккинг – это длительное автономное преодоление себя и расстояния под тяжестью туристического рюкзака.

Поэтому обувь для этих активностей будет выбираться похожим образом, но акцентные точки будут расставлены на различные характеристики.

Может ли обувь быть универсальной? И да, и нет, но обо всем по порядку

Как выбрать кроссовки для трейлраннинга

Итак, трейлраннинг — это бег по пересеченной местности. И что мы будем пересекать будем известно лишь планировщику дистанции (беговой юмор).

Этот вид активности завоёвывает сердца многих.

В первую очередь, для бега по разным типам поверхности: скалам, полям с кошеной травой, болотам, грязи или сухая грунтовке, необходим подходящие рисунки на подошве — протекторы, обеспечивающие сцепление. Кстати, состав резины тоже имеет значение.

Подошва кроссовок для трейлраннинга

Универсальный протектор

Неагрессивный, высота зубцов небольшая. Резина, как правило, твёрдая, износостойкая. Кроссовки с таким протектором отлично подходят для пробежек по маршруту город-парк. Когда, например, до парка надо добежать по асфальту, а в парке уже бегать по грунтовым тропам. С небольшим количеством грязи они тоже хорошо справляются.

Агрессивный протектор

Модели кроссовок с крупным и агрессивным протектором отлично подходят для рыхлого грунта и грязи. Чем больше грязи, тем агрессивнее должен быть протектор.

Протектор с металлом

Агрессивный протектор с металлическими шипами, которые хорошо держат на льду, как правило, встречается на зимних моделях и на кроссовках для ориентирования. Такой протектор отлично держит на мокрых корнях и при преодолении поваленных деревьев.

Этот товар можно купить только в розничных магазинах
Этот товар можно купить только в розничных магазинах

Разные производители используют различные рисунки протектора и формы зубцов (грунтозацепов).

Обращайте внимание на направленность зубцов. Если зубцы смотрят в разные стороны, то лучше держат на подъёмах и спусках. На широко расположенные между собой зубцы меньше налипает грязь снег.

Будьте внимательны с обувью на металлических шипах, они плохо держат на бутылочном льду. Для бега по камням отдавайте предпочтение «липкой» резине. Она более мягкая и за счет этого показывает лучшее сцепление с поверхностью.

Верх кроссовок для трейлраннинга

С подошвой немного разобрались, переходим к верху. И тут главный и самый частый вопрос: кроссовки с мембраной или без?

Мембрана – это материал, который не пропускает воду и при этом дышит. Он может быть разный и у мембранной ткани каждого бренда есть свои «фишки».

Но мембрана — это не панацея. Всё когда-нибудь промокает. Стоит помнить об этом и отказаться от заблуждения, что мембранные кроссовки нужны, для того чтобы бегать в «мокрых» условиях.

Давайте разбираться.

Мембрана защищает кроссовок от попадания влаги внутрь через тканевую поверхность, но абсолютно бесполезна, если вода заливается через верх. Например, если вы идете по глубокой луже или преодолеваете брод. В таких случаях вода останется внутри, будет хлюпать, а в дополнении может стать причиной натирания стопы в неожиданных местах.

При этом кроссовки с мембраной хорошо защищают от ветра и холода.

Несмотря на высокую паропроницаемость, у мембранных кроссовок хуже «дышимость». Поэтому в тёплую погоду это может привести к скапливанию внутри обуви конденсата.

Кроссовки с мембраной отлично подходят для бега зимой или в межсезонье. А летом их лучше спрятать подальше.

Шнурки

Не буду заострять здесь внимание на важности владения техниками завязывания шнурков. Лишь напомню, что помимо обычных шнурков среди моделей беговой обуви можно встретить систему быстрой шнуровки QuickLace, систему BOA, а также резиновые шнурки. Каждая хороша в определённых случаях.

У меня много обуви с системой QuickLace. Мне она нравится, но если тросик системы рвется в неподходящий момент, то придумать на ходу замену поломке и осуществить ремонт вряд ли получится. Чего не скажешь о старых добрых шнурках, которые также можно использовать множеством других способов.

Пронация

Пронация – это амортизационный механизм стопы человека, срабатывающий при движении, с целью защиты суставов и внутренних органов от сотрясения. Не у всех людей пронация нейтральная, у кого-то нога при беге больше заваливается на внешнюю сторону стопы, у кого-то – на внутреннюю. Отклонение стопы в ту или иную сторону на 4% уже корректировки. Существует беговая обувь, спроектированная специально для нейтрализации чрезмерного отклонения стопы. Но большинство трейловых кроссовок – с нейтральной пронацией. И тут на помощь приходят индивидуальные ортопедические стельки. Если таковые у вас уже имеются, то обязательно захватите их на примерку кроссовок как для трейлраннинга, так и для трекинга. Обычно такие стельки «съедают» почти полразмера.

Этот товар можно купить только в розничных магазинах
Этот товар можно купить только в розничных магазинах

Обувь для соревнований и тренировок

Помните, что глобально модели беговой обуви делятся на тренировочные и соревновательные.

Соревновательные модели кроссовок, как правило, обладают минималистичным в плане дизайном, меньшей толщиной подошвы, а также более тонким и лёгким верхом. Они хорошо отводят влагу и быстро сохнут. Но при всём минимализме такие кроссовки рассчитаны на меньшее количество километров общего пробега. Они отлично подойдут для коротких дистанций и скоростных тренировок.

На ультрах и многодневных гонках используют трейловые кроссовки с хорошей амортизацией.

Тренировочную обувь изготавливают из более прочных и долговечных материалов. Такие кроссовки для бега более тяжёлые и оснащены большим количеством мягких вставок.

Одну и ту же обувь можно использовать как на тренировках, так и на соревнованиях. Но при этом важно здраво оценивать уровень подготовки, учитывать опыт и финансовые возможности.

Треккинговые кроссовки имеют более прочную и жесткую внешнюю ткань

Как выбрать кроссовки для треккинга

С трейловыми кроссовками мы немного разобрались. А что по треккинговым?

Это обувь с низким или средним верхом ботинка, предназначенная для походов по хорошо маркированным тропам. Такие походы – треккинг – не требуют особой физической подготовки и специального снаряжения, а туристы двигаются налегке, ночуя в приютах или оборудованных кемпингах.

При таких условиях чаще отдаётся предпочтение более лёгким и гибким треккиновым кроссовкам.

Треккинговые кроссовки делают из износостойких материалов с выраженным агрессивным протектором. Резину для протектора, зачастую, используют разной плотности чтобы обеспечить максимальное сцепление на разных поверхностях. У треккинговых кроссовок есть защита мыска, которая предохраняет пальцы ног от повреждений. Кстати, такая же защита есть практически у всех трейловых кроссовок. Встречаются модели как с мембраной, так и без. Верх выполнен из плотного текстиля, кожи или нубука. Часто с усилениями.

Если сравнивать, то очевидно, что трейловые кроссовки более специализированы – каждая модель создаётся под определённые условия. А кроссовки для треккинга более универсальны. В них можно ходить в походы, гулять по городу или заниматься параглайдингом. Они более жёсткие на скручивания. Верх прочнее и сам ботинок получается более долговечный.

Отличия есть, но не такие существенные, как если бы мы сравнивали кроссовки для бега по асфальту с кроссовками для треккинга.

Так можно ли ходить в походы в обуви для трейлраннига

Ответ очевиден – да, можно! НО, при соблюдении определённых условий:

  1. Трейловые кроссовки бывают тренировочные и соревновательные. Последние не подойдут даже для однодневного похода;
  2. Голеностоп должен быть подготовлен к сложности маршрута. Если у вас мало опыта, а маршрут предстоит непростой, то отдавайте предпочтение высоким треккинговым ботинкам. Они обеспечат хорошую фиксацию стопы на сложных участках маршрута;
  3. Вес рюкзака не должен превышать 10 кг;
  4. При наличии лишнего веса тела лучше выбирать высокие треккинговые ботинки.

Фото автора

Так что, если вы собрались в несложный поход выходного дня, треккинговых ботинок у вас нет, но есть трейловые, то замена будет равноценной. Полный вперёд! А вот бегать в треккинговых кроссовках, при отсутствии трейловых, не стоит. Если речь конечно о тренировках, а не об экстренной пробежке до электрички.

Алгоритм выбора обуви для бега по пересеченной местности

При выборе кроссовок для трейлраннинга и треккинга необходимо:

  1. Иметь представление о том где и по каким поверхностям будет проходить маршрут и какова его продолжительность;
  2. Оценить собственную подготовленность стоп. Не стоит гнаться за моделями кроссовок, которые используют топовые бегуны.

  1. Ориентироваться только на свои ощущения при примерке обуви, а не на мнение продавца-консультанта, друга или тренера соседа. Кроссовки подбираются по стопе, а не к футболке. Помните, купить новую подходящую футболку проще и дешевле, чем новые ноги. Обувь для бега должна быть на пол размера или размер больше, чем городская обувь. Кроссовок не должен сидеть впритык, но и гулять на ноге тоже не должен. На примерку обязательно захватите свои ортопедические стельки и носки, в которых бегаете.
  2. Поносить новую пару обуви несколько дней в повседневном режиме. Пусть кроссовки постепенно разносятся. Нельзя надевать новую обувь сразу на старт или на длинную прогулку/поход. Также лучше предварительно заклеить все места, на стопе, которые вы рискуете натереть.

Подходите к выбору обуви с умом. Ведь правильно подобранная обувь убережёт вас от многих неприятностей и сохранит настроение на высоте.

Лайфхаки для трейлраннеров

  1. Не пренебрегайте покупкой технологичных носков. Они выполняют ряд важных функций: терморегуляция, дополнительная стабилизация голеностопного сустава, защита от влаги и натираний. Как выбрать наиболее подходящие носки для треккинга, вы можете почитать в статье «Треккинговые носки». Перед использованием носки также должны пройти тест-драйв, желательно вместе с той обувью, в которой вы будете участвовать в забеге;
  2. Заведите себе гамаши, и активно используйте их вне зависимости от сезона. Ведь они защищают от попадания внутрь обуви песка, гальки, снега и мелкого растительного мусора. Также гамаши создают дополнительную защиту от влаги, ветра, мелких царапин и ссадин, растений и некоторой живности (клещи, комары, змеи и т.д.).
  3. Разнашивайте обувь перед целевым использованием. Желательно потратить на разнашивание обновки не менее 24 часов суммарно (и лучше не за один раз);

Эластичные гамаши защищают от снега, грязи и берегут тепло
  1. Всегда берите с собой пластырь или тейп. Если во время активности кроссовки начнут натирать, то вы будете готовы спасти свои ноги. Но лучше всего заранее заклеивать пластырем потенциальные места появления мозолей;
  2. Изучите руководства по тейпированию (фиксированию) голеностопа на случай растяжения. К сожалению, подобная травма случается часто и следует быть готовым облегчить свои страдания и минимизировать послесловия растяжения;
  3. В случае усыхания обуви, аккуратно смочите её водой из распылителя. Такое часто случается с обувью для ориентирования, которая ранее подвергалась намоканию. Не пренебрегайте профессиональными средствами по уходу за обувью! Они значительно продлят её срок службы.
  4. Не сушите кроссовки на батарее.

Выбирайте обувь с умом. Активничайте с удовольствием.

Увидимся на тропах!

01.05.2023
9365
Если вам понравилась статья, вы можете нажать “Нравится” и поделиться ей в своих соцсетях или мессенджерах