Безопасное восхождение на Эльбрус

Бытует мнение, что Эльбрус – простая гора, и для восхождения не требуется специальных навыков и дорогого снаряжения. С точки зрения технической категории сложности – подъём пеший, несложный. Но объективно – не бывает простых гор. Любое восхождение требует тщательного и взвешенного анализа своих сил, навыков, подготовки и экипированности.

На Эльбрус можно без сложностей взойти в хорошую погоду, но стоит погоде измениться – и вся кампания обречена на провал. А погода там капризна. Более того, никто не знает заранее, как поведет себя организм на высоте.

В этой статье поговорим о том, от чего зависит безопасность на самой высокой горе России.

При восхождении в горы участник рискует не только успешностью восхождения, но и жизнью. Об этом стоит помнить всегда, соглашаясь на предлагаемые условия. Эти принципы можно назвать правилами безопасности.

1. Исключите одиночные восхождения. По статистике, на Эльбрусе больше всего несчастных случаев происходит именно с одиночками. То же самое можно сказать и о соло-туризме.
2. Восхождение в сопровождении гида. Исключения могут быть для опытного альпиниста.
3. Регистрируйте восхождение в МЧС.
4. Оформляйте вертолётную страховку на экстренную эвакуацию и поисково-спасательные работы.
5. Следите за прогнозом погоды и штормовыми предупреждениями в горах.
6. Выбирайте качественное и соответствующее снаряжение для восхождения. Не экономьте на тёплых элементах одежды и на снаряжении, отвечающем за вашу безопасность на маршруте. Подробный список снаряжения изучите в статье «Снаряжение для восхождения на Эльбрус».
7. Проинформируйте гида о хронических заболеваниях и ограничениях. Нет смысла рисковать своей жизнью и жизнями ваших товарищей.

Покупая тур восхождения на Эльбрус, обратите внимание на следующие пункты.

1. Количество человек в группе. В больших группах может быть веселее, и такие программы, как правило, дешевле. Но в больших группах, к сожалению, гидам физически сложно уделить внимание каждому восходителю, а это уменьшает шансы на восхождение и снижает необходимый уровень безопасности.
2. Соотношение количества гидов и восходителей. Оптимально на одного гида должно приходиться не более трёх участников в ночь штурма.
3. Форматы проживания и питания. С одной стороны – это вопрос комфорта, и каждому своё. Но некоторые пакеты предложений включают в себя ночёвки в палатках, а из еды – только гречку, либо питание не включено вообще. А какие-то стандартные пакеты предполагают проживание в отелях и высокогорных приютах и услуги повара. И иногда стоимость у этих вариантов может быть одинаковой. Если вам важен комфорт, то подробно изучите места проживания и рацион включённого питания. Помните, что восхождение – это большая физическая нагрузка, а значит, раскладка питания должна соответствовать задачам.
4. Опыт, разряды, сертификаты гидов и проводников, количество восхождений на Эльбрус – всё, что говорит о том, что на руководителя можно положиться и что в нужный момент ему хватит знаний, чтобы при необходимости развернуть группу.

5. Количество дней программы. В коротких программах сокращается количество дней на акклиматизацию. Кроме того, это может означать, что у вас не будет запасного дня на случай непогоды.
6. Необходимость дополнительных затрат – трансфер, питание, канатная дорога, проживание, страховка. Уточняйте эти вопросы отдельно.
7. Включено ли страхование жизни с возможностью эвакуации вертолётом и поисково-спасательными работами.

Подготовка необходима не только для того, чтобы взойти на вершину всеми правдами и неправдами, но и для того, чтобы хватило сил на безопасный спуск вниз. Да и наслаждаться горными красотами тоже невозможно без сил.

Слабо проявленные симптомы горной болезни посетят вас в любом случае. А если на них наложится ещё и физическая усталость, то радости от подъёма не ждите.

Что делать, чтобы подготовиться к восхождению?

1. Проведите чек-ап и позаботьтесь о своём здоровье. Каждая незначительная болячка может обостриться на высоте. Не запускайте проблемы со здоровьем и перед восхождением обязательно расскажите о них гиду.
2. Бегайте как можно дольше. Скорость не имеет значения, а вот суметь пробежать 10 км без остановки – важно. Подойдут любые тренировки на выносливость, например, ходьба в горку. У людей, живущих на равнине, часто в горах возникают проблемы с коленными суставами, потому что группы мышц, фиксирующие суставы, не натренированы и слабы. Добавляйте прогулки в горку, они включают необходимые группы мышц. Если нет возможности подниматься на естественные горки и холмы, то отличный тренажёр – многоуровневые парковки: они позволяют ставить стопу под углом на подъёме и спуске. Но будьте осторожны, не нарушайте ПДД. Подъём и спуск по классическим лестницам полезны, но, к сожалению, не дают полного необходимого эффекта.

3. Привыкайте к снаряжению и разнашивайте его, если оно новое. Тренируйтесь или хотя бы прогуливайтесь с нагруженным рюкзаком, с которым планируете восходить. Разнашивайте ботинки, ходите с треккинговыми палками и т. д.
4. Плавайте и занимайтесь фридайвингом. Плавание – это выносливость, а плавание с задержкой дыхания – это ещё и отличная тренировка переносимости гипоксии. Многие фридайверы чувствуют себя на высоте практически как на привычных высотах. В последнее время становятся популярны гипоксические камеры.
5. Готовьтесь психологически. Может показаться, что не это не важный пункт, ведь восхождение выпадает на отпуск, а в отпуске не о чем переживать. Тревожность, стресс могут стать проблемой при взаимодействии с командой и даже снизить выносливость.

Чувствуйте своё тело, обращайте внимание на все изменения в ощущениях в пути наверх.

Акклиматизация – обязательный элемент любого восхождения в высокогорье.

Это подъёмы на большую высоту для привыкания к ней с дальнейшими спусками на прежнюю высоту для восстановления организма.

Организму требуется время на то, чтобы перестроить жизненно важные процессы и уменьшить влияние высотной болезни (гипоксии).

Акклиматизация необходима для адаптации организма к более низкому парциальному давлению кислорода на большей высоте. Гипоксия – болезненное состояние, связанное с уменьшением количества кислорода в организме.

На фоне таких изменений внешней среды никто не может гарантировать, что горная болезнь не будет выражаться в острой форме и восхождение будет возможно. Причина скрыта в реакции каждого конкретного организма на перепады высоты, изменения давления и разряженный воздух. У кого-то симптомы будут слабо выражены и быстро пройдут, у других, даже подготовленных физически, может развиться отёк лёгких, мозга и иные опасные состояния. Как только признаки нарушений жизнедеятельности будут замечены, участника необходимо эвакуировать на равнину. Именно поэтому нельзя совершать скоростные восхождения за несколько дней. Это может быть смертельно опасно.

Оптимально акклиматизация занимает около 7 дней и делится на 2 этапа. Первый – нижняя акклиматизация (2–3 дня); второй – верхняя акклиматизация (2–3 дня). И только после этого штурм вершины.

На первом этапе – нижней акклиматизации – необходимо набирать и сбрасывать не больше 1000 м в день. Обычно она проходит в зоне леса.

Второй этап – верхняя акклиматизация. Проходит она в зоне ледников до высоты 5000 метров. Именно тут будет понятно, сможет ли участник подняться. Все признаки горной болезни покажут себя уже на этом этапе.

Стоит отметить, что такой порядок восхождения на Эльбрус предусмотрен только с юга, когда можно использовать канатные дороги и ратраки. При восхождении с других сторон света акклиматизация проходит иначе и постепенно.

Помните, что симптомы будут проявляться в любом случае, важно понимать, отступают ли они и как сильно выражены.

На высоте 3800 м даже у самых тренированных начинается одышка, а от резких движений кружится голова. У некоторых пропадает аппетит, сон или наоборот – организм попадает в ещё больший стресс и пытается компенсировать нехватку кислорода. Это происходит потому, что на высоте у человека меняются свойства и химический состав крови. И привыкание к этим изменениям и есть процесс акклиматизации. Необходимо время, проведённое на высоте, и отдых после. Лучше всего работает схема: подняться высоко, потом спуститься и ночевать внизу.

Советы по прохождению акклиматизации

• Чем в более спокойном темпе совершаются акклиматизационные выходы, тем больше времени человек проводит на высоте, тем легче протекает процесс.
• Привыкание к высоте возможно только во время физической активности, то есть на высоту необходимо заходить ногами, катание на канатной дороге не приведёт к желаемому результату.
• Пейте больше жидкости во время акклиматизации для ускорения обменных процессов организма.

Что может помешать успешному восхождению?

• Простуда или вирус.
• Недостаточный отдых или постоянный стресс.
• Неполноценное питание.
• Алкоголь в больших количествах.
• Русская баня.
• Вынужденный спуск на равнину.

Ошибочно мнение, что для восхождения на Эльбрус не требуется специальное альпинистское снаряжение. Снаряжение – это то, на что нужно безоговорочно полагаться в процессе восхождения, поэтому не стоит экономить на нём, ведь от него зависит жизнь. Помните, что сэкономленная сумма ничтожна в сравнении с ценой жизней тех, кому может потребоваться спасение.

Обязательное иметь следующее снаряжение и уметь им пользоваться:

• кошки альпинистские;
• ледоруб;
• обвязка с двумя усами самостраховки;
• каска (рекомендуется).

Подробнее эту тему вы можете изучить в нашей статье «Снаряжение для восхождения на Эльбрус».

Перед восхождение необходимо оформить горную страховку, включающую:

• эвакуацию вертолетом;
• поисково-спасательные мероприятия;
• госпитализацию;
• амбулаторное лечение;
• транспортировку к врачу или в больницу;
• перевозку останков;
• расходы на возвращение домой.

Остальные пункты страховых случаев выбираются индивидуально по усмотрению страхуемого.

При выборе категории активностей обязательно отметьте: экстремальный вид спорта, подкатегория – альпинизм.

Внимание! Если на сайте страховой компании есть выбор высот, обязательно заполните этот пункт.

Стоимость страховки будет зависеть от сроков. Можно сэкономить и оформить страховку только на день штурма, а можно на всю программу.

Самый бюджетный пакет страхования жизни на сутки, то есть только на штурм, стоит 720 рублей на момент написания статьи, страховая сумма составит 2 000 000 рублей. Осуществляется за день до начала страхового периода, то есть его невозможно оформить день в день.

Если оформить этот же пакет на 7 ходовых дней программы восхождения вместе с запасным днём, то общая сумма страховки составит 2520 рублей.

Рассмотреть и рассчитать другие пакеты с иными страховыми суммами выплат можно на проверенном сайте saveprolife.ru. А подробнее прочитать в статье Страхование жизни и здоровья в экстремальных путешествиях и при активном отдыхе. Как избежать ошибок и не поплатиться состоянием

Успешных восхождений и безопасных спусков!