Новинки
Как одеваться на лыжную пробежку. Советы начинающим.
Как одеваться в лыжный поход. Советы начинающим.
Собрались прокатиться на лыжах? Небольшая прогулка в парке или недалеко за городом. Что надеть на себя, что взять с собой?
Первое правило экипировки на любом активном выходе — это многослойность одежды.
Для лыжного выхода это особенно актуально. Одеваться нужно так, чтобы и не замёрзнуть, и не вспотеть. И если на вас будет несколько слоёв одежды, то можно снимать лишний слой, когда становится жарко.
Второе правило: особое внимание нужно уделять ногам и рукам.
Чтобы в ботинки не засыпался снег нужно использовать бахилы, которые полностью закрывают ботинок.
Либо фонарики (гамаши), закрывающие голень.
В мороз можно использовать утеплённые бахилы. А в ботинок вместо штатной стельки вставлять валяную войлочную.
С собой на длинном выходе иметь запасные носки.
Перчатки не всегда могут защитить руку от холода. Желательно иметь рукавицы. Если идёте в перчатках, берите с собой варежки про запас. (
В идеале хорошо иметь варежки с капроновым верхом, чтобы они не продувались и не так быстро намокали от снега. И в комплект к ним шерстяные варежки, которые можно надевать под капроновые, когда станет совсем холодно.
Полезная вещь — использовать трубы на запястья с дыркой для пальца. Как правило, между рукавом и варежкой (перчаткой) на руке образуется щель. В рукава, бывает, задувает ветер. А с трубой на запястье вы гарантированно закрываете эту щель.
Голова — это 30−50% тепла всего тела. Шапку желательно иметь с непродуваемой полосой в районе ушей. Можно дополнительно использовать флисовую полоску.
Желательно иметь трубу (бафф) и надевать на голову и шею при морозе ниже минус 10. Можно надевать на шапку как дополнительную ветрозащиту при ветре.
В сильный мороз используйте ветрозащитную маску, шлем, флисовую полоску на нос.
Горло нужно защищать от ветра.
Наиболее частая болезнь нерадивых лыжников — бронхит. В мороз нужно беречь лёгкие. Используйте одежду с непродуваемой частью спереди.
Сколько слоёв одежды надевать?
Нужно учитывать, что у всех людей интенсивность потоотделения разное, поэтому советы, которые даются ниже по количеству слоёв одежды и их плотности на определённую температуру немного приблизительные. И точный рецепт одежды для себя лично вы сможете выработать лишь через несколько своих выходов на природу.
Некоторые люди предпочитают синтетическое термобельё, некоторые признают только шерстяное. Это вопрос привычки. Главное, чтобы термобельё хорошо отводило влагу от тела, выводило пар наружу. Чтобы в термобелье у вас не возникало ощущения влаги.
Во время активного движения одежда на вас должна быть дышащей. А когда вы останавливаетесь на привал желательно накидывать на себя тёплую куртку или жилетку.
Нужно учитывать, что при ветре холод ощущается больше. То есть при минус 7 с сильным ветром можно одеваться уже как при минус 10−12-ти.
Куртка анорак «Breeze» и куртка «Serene light»
Если погода ветреная нужно иметь тонкую непродуваемую
Куртка анорак «Panzer Super Light».
Дышащая капроновая тонкая куртка хороша в снегопад, снег с неё легко скатывается. Наиболее удачный крой для лыжных походов — это куртка анорак: глухая спереди, с карманом на груди на молнии. С высоким воротом и конечно, обязательно с капюшоном.
Если снегопад идёт при небольшом минусе и в куртке жарко можно использовать капроновую термомайку. Хорошо, если термомайка с воротником стойкой на молнии. Расстёгивая и застёгивая молнию можно осуществлять терморегуляцию.
В безветреную погоду и без снегопада можно в качестве верхней куртки использовать флисовку или поларовую курточку.
Существуют специальные куртки и штаны из материала windstopper — удерживающего ветер. Для лыжных костюмов такой материал ставится спереди, чтобы тело на скорости не продувалось. А сзади такая одежда выполняется из продуваемого материала, чтобы отводить лишнюю влагу.
Итак, температура на улице около нуля, небольшой минус.
В такую погоду можно надеть один слой тонкого термобелья и поверх него сверху лишь тонкую дышащую курточку или просто капроновую термомайку с коротким рукавом. А снизу слой термобелья плюс тонкие капроновые маршрутные штаны или лосины.
К примеру, термобельё женское «Energy» Thermal Grid™ light, плотность 155 г на метр и термобельё мужское «Active» Power Grid™ light, плотность 155 г на метр отлично подойдут в качестве основного нижнего слоя.
Для активного движения на лыжах подойдёт тонкое термобельё, для более пассивного катания можно использовать в качестве термобелья флис.
При температуре от небольшого минуса до минус 10 градусов.
Тонкое термобельё (до минус пяти при активном движении подойдёт термобельё с коротким рукавом) и флисовка сверху, снизу термобельё и капроновые штаны.
Лёгкая
Для более пассивного катания — тонкое термобельё, флисовка и сверху ещё лёгкая дышащая курточка.
И если выход на целый день — иметь в рюкзаке тёплую куртку или жилет.
От минус 10 до минус 20 — три слоя: тонкое термобельё с длинным рукавом, тонкая флисовка или второй слой нетолстого термобелья, и флисовка потолще (поларовая куртка).
Куртка флисовая женская, мод 2.
Либо тонкое термобельё с длинным рукавом, флисовка, немного утеплённая, дышащая куртка. Для более пассивного катании можно добавить четвёртый слой тонкого термобелья (хотя бы с коротким рукавом)
До минус 15 на ногах можно использовать один слой тёплого термобелья плюс капроновые маршрутные штаны или лосины. Минус 15 и ниже — нужно два слоя термобелья плюс капроновые штаны или лосины.
На шею и голову под шапку надевать трубу так, чтобы защитить щёки и подбородок.
В запасе для привала иметь тёплую куртку.
В качестве тёплой куртки для походов до минус 20 можно использовать тонкую пуховку или куртку с синтетическим утеплителем. Очень хорошо зарекомендовал себя утеплитель прималофт.
Куртка анорак «Stealth» Primaloft® с капюшоном
Куртка анорак из прималофта — отличная вещь, её можно использовать и как ходовую при температуре ниже минус 20, и в качестве утепления на привале.
Тёплая куртка для температуры ниже минус 20 должна быть потеплее. Подойдёт толстая пуховка.
Минус двадцать — минус тридцать.
Четыре слоя: термобельё тонкое с длинным рукавом, флисовка потоньше, флисовка потолще или поларовая курточка, тонкая дышащая куртка с капюшоном. В запасе тёплая куртка пуховка.
Второй вариант — плотное термобельё с длинным рукавом, толстая флисовка, капроновая термомайка, утеплённая лёгкая дышащая куртка с капюшоном. В запасе тёплая куртка пуховка.
Снизу два слоя термобелья плюс плотные маршрутные брюки. Лучше штаны с сетчатой внутренней подкладкой. Хотя бы в районе верхней части. Можно утеплиться термошортами. На ноги под наружные штаны надеть флисовые наколенники.
На шею и голову — трубу, чтобы защитить щёки и подбородок. Или шлем на голову. Полоску из флиса держать на шее и при надобности надевать на нос.
Ниже минус тридцати.
Слои одежды не должны сдавливать тело.
Термобельё тонкое с длинным рукавом, два слоя толстого термобелья, куртка утеплённая. Для мороза в движении хорошо зарекомендовал себя утеплитель прималофт. Тёплая пуховка в запасе.
Нижняя часть тела — аналогично предыдущей температурной градации.
Большое внимание уделить шее, голове. Ногам и рукам. На голове — шлем. Поверх него — шапка. На лицо при ветре использовать маску. Или хотя бы полоску из флиса на нос.
Маленькие хитрости.
Хорошо использовать удлинённую флисовку или термобельё, чтобы во время пробежки при сгибании в поясе при толчке руками поясница не оголялась.
Интересное решение —
Комбинезон v.2 женский Polartec® High Loft™
Полартек, из которого выпускается этот комбинезон, имеет длинный ворс. Что дополнительно увеличивает теплоизоляцию.
Можно подшить дополнительный слой на верхнюю часть груди (под термомайку, к примеру), чтобы защитить бронхи и лёгкие. Так, кусок плотной дышащей ткани уже заметно помогает.
Или в мороз просто накладывать дополнительный слой флиса.
Повторюсь про стельки из войлока. Это действительно стоящая вещь. Купите всего за 50 рублей на рынке это чудо, и в мороз они очень помогут вашим ногам не замёрзнуть.
Если правильно одеться, можно получить удовольствия от катания на лыжах в любую погоду. Хорошей вам лыжни!
Автор: Марина Галкина
Смотрите hydraruzxpnew4af.us ссылка на гидру без тор соединения.
