ГТО («Готов к труду и обороне») — это всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, который помогает людям развивать силу, выносливость и ловкость. Он появился ещё в Советском Союзе и был очень важной частью всестороннего развития и воспитания молодого поколения. Сегодня система ГТО снова стала популярной. Она полезна для здоровья, а также помогает людям быть более активными и подготовленными.

Важные элементы системы ГТО — беговые нормативы, которые проверяют уровень физической подготовки, скорости и выносливости человека. В этой статье мы рассмотрим особенности беговых дисциплин ГТО, их виды и нормативы для разных возрастных и гендерных групп спортсменов.

В 1927 году в СССР создаётся общественная организация с довольно сложным названием — Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ).

По всей стране строятся тиры, стрельбища, создаются аэроклубы и военно-спортивные кружки, где молодёжь осваивает специальности радиста, телеграфиста, парашютиста, моториста, санитара, медсестры, пилота и др.

Уже в 1930 году газета «Комсомольская правда» опубликовала предложение ввести всесоюзные испытания на право получения знака отличия «Готов к труду и обороне». 11 марта 1931 года комплекс был утверждён нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.

Изначально список дисциплин комплекса ГТО очень сильно отличался от привычного нам сейчас. Туда входили, например, метание гранаты, поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение с ним на расстояние 50 метров, верховая езда и продвижение в противогазе на 1 км. Комплекс имел выраженную милитаристскую направленность. Не существовало разделения нормативов на золотой, серебряный и бронзовый уровень сложности, была одна ступень — готов к труду и обороне или не готов. Сам знак отличия также выглядел иначе.

Комплекс постоянно развивался. Некоторые дисциплины убирали, некоторые добавляли. Со временем появился отдельный набор упражнений для детей. Потом возникла необходимость установить повышенные требования к физической подготовке молодёжи и лиц призывного возраста. Для них разработали отдельную ступень.

С распадом СССР комплекс, хотя юридически не был упразднён, фактически перестал существовать.

В 2014 году после зимней Олимпиады в Сочи Президент РФ подписал новый закон о спорте. Комплекс ГТО получил особенную поддержку государства, а нормативы, дисциплины и ступени выполнения комплекса приобрели современный вид.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс предусматривает подготовку и выполнение нормативов населением России различных возрастных групп — от 6 до 70 лет и старше. Нормативы дисциплин комплекса разделены на 18 возрастных ступеней. Также появилась отдельная особая категория комплекса для людей с инвалидностью. Например, есть возможность сдавать комплекс людям с ограничениями слуха, речи, зрения, с травмами позвоночника и поражением спинного мозга. В зависимости от ограничений различаются и дисциплины, которые должен выполнить спортсмен.

Установлены три уровня сложности, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия.

Комплекс призван проверить разные возможности человека. Дисциплины и нормативы зависят от пола, возраста, категории сдающего.

Есть обязательные дисциплины, которые нужно сдать все, и дисциплины по выбору.

Обязательные дисциплины, например, для моей десятой возрастной категории для женщин:

- скоростные возможности: бег на короткие дистанции;

- выносливость: бег на дистанции 1–3 км и кроссы, лыжные кроссы;

- гибкость: наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье;

- сила: подтягивания на низкой перекладине и отжимания.

Дисциплины по выбору (из каждой категории выбирается одно упражнение на выбор):

- скоростно-силовые возможности: прыжок в длину или пресс;

- прикладные навыки: плавание, стрельба, метание спортивного снаряда или туристический поход 10 км.

Итог подводится по самым низким значениям. Для получения золотого знака отличия все нормативы должны быть сданы на «золото». Если сдать пять дисциплин на золотой знак и одну на серебряный, то в итоге вы получите серебряный знак.

Стоит заранее подготовиться к сдаче нормативов, походить на тренировки, чтобы на сдачу прийти готовым. Все нормативы вы можете посмотреть заранее на сайте ГТО.

ГТО возрождается в том числе из-за растущей моды на спорт и активный образ жизни. Теперь принято быть спортивным, участвовать в забегах, заплывах и гонках.

Дисциплины, которые нужно сдавать, будут различаться в зависимости от пола, возраста, уровня сложности, на который вы хотите сдавать комплекс.

Беговые нормативы могут включать такие дисциплины, как:

- бег на короткие дистанции (например, 30, 60 или 100 м);

- бег на длинную дистанцию (например, 2 или 3 км);

- кросс по пересечённой местности 3 км и 5 км;

- челночный бег 3х10 метров.

Пример: список дисциплин и нормативов для женщины десятой возрастной ступени (30–34 года):

Предусмотрены некоторые привилегии для лиц, выполнивших комплекс ГТО. Например, для абитуриентов предусмотрено поощрение в виде 2–10 дополнительных баллов при поступлении в ВУЗ, причём с 2025 года поощрение предусмотрено обладателям знака любого уровня сложности.

Официально устроенные работники, сдавшие норматив ГТО, могут получить налоговый вычет по НДФЛ до 18000 рублей.

1. Оздоровление. Организм точно скажет спасибо за физическую нагрузку. Физкультура и спорт в правильных дозировках дают хорошее самочувствие, настроение и бодрость, позволяют надолго сохранить здоровье.
2. Пребывание на природе и свежем воздухе. Часть дисциплин предусматривает сдачу нормативов на природе.
3. Спорт объединяет. Новые знакомства и укрепление дружбы со старыми товарищами.
4. Очевидный приятный бонус — уважение коллег и друзей. Спорт в моде, как и хорошая физическая подготовка.
5. Знакомство с новыми видами спорта. Например, стрельба, метание спортивного снаряда, плавание или лыжи — интересные виды спорта. Но обычно я им не уделяю внимания, так как сконцентрирована на других видах спорта. Во время тренировок комплекса инструкторы показывают правильную технику выполнения упражнений. Можно немножко потренироваться в новых для себя дисциплинах. Это интересно!

У комплекса ГТО есть свой сайт www.gto.ru.Там указаны все нормативы, дисциплины и даже есть очень подробный список рекомендаций по подготовке к сдаче каждой дисциплины.

Порядок сдачи нормативов ГТО

1. Перед сдачей нормативов необходимо получить медицинское заключение. К испытаниям ГТО допускаются участники с I или II группой здоровья. Не допускаются к сдаче нормативов спортивного-комплекса лица с хроническими заболеваниями. Узнать больше про группы здоровья и медосмотр для спортсменов можно в этой статье. При этом сдавать нормативы ГТО могут и люди с ОВЗ по 4 категориям (интеллектуальные нарушения; нарушения слуха; нарушения зрения; поражения опорно-двигательного аппарата). Для таких участников предусмотрена своя система нормативов.
2. Регистрируемся на сайте. При первом входе в личный кабинет вам будет присвоен уникальный идентификационный номер (УИН). Этот УИН также сохраняется на сайте Госуслуги в вашем личном кабинете. Запишите этот номер, его надо будет назвать принимающему инструктору.
3. В разделе «Нормативы» смотрим дисциплины и нормативы для своей возрастной ступени. Готовимся. Обратите внимание, что есть сезонные обязательные нормативы, например, лыжи. Также есть дисциплины по выбору. Выбирайте ту, которая больше нравится.
4. Находим в вашем районе центр сдачи. Их достаточно много. Также часто нормативы ГТО принимаются на различных спортивных городских мероприятиях. Записываемся на удобную дату.
5. Сдаём нормативы в удобном порядке в течение одного календарного года. Не торопитесь. На сдачу каждого норматива даётся лишь одна попытка. Пересдать можно только в новом календарном году! Лучше хорошо подготовиться.Для получения знака ГТО требуется сдать все обязательные дисциплины (4–5 в зависимости от ступени) и дополнительные испытания (2–3 дисциплины).
6. Сданные нормативы автоматически появляются в личном кабинете. Пройти испытание снова, чтобы улучшить результат, можно только в новом календарном году.

Помните, что спорт – это прежде всего ваше здоровье, а не знаки отличия и налоговый вычет!

До встречи на стартах!