Что такое спортивная магнезия и как она работает

Магнезия — магниевый порошок, который скалолазы, а также спортсмены некоторых других видов спорта используют для лучшего сцепления рук с зацепками. Принцип работы магнезии прост: она поглощает влагу, которую выделяют ладони, предотвращая соскальзывание рук с рельефа. Редкий скалолаз не пользуется магнезией: она сильно облегчает тренировки. Поэтому белый порошок сопровождает его всегда и порой вызывает психологическую зависимость. Давайте разберёмся, что же это такое. Ниже мы расскажем вам о плюсах и минусах магнезии, её видах, правилах и ограничениях использования.

Основа магнезии — карбонат магния (MgCO₃). В её состав также могут входить вспомогательные вещества, например, тальк для улучшения текстуры и различные ароматизаторы.

При контакте с кожей магнезия впитывает пот, уменьшая скольжение. Молекулы карбоната магния притягивают влагу, не растворяясь в ней.

Она создаёт сухой барьер, оставляя слой порошка на коже, улучшая трение между кожей и зацепами.

Магнезия не только облегчает лазанье, но и предотвращает появление мозолей и ран при сильном скольжении.

Именно поэтому перед каждой трассой и во время движения скалолазы окунают руки в магнезию.

Наиболее распространённый и привычный вид. В виде брикета продаётся прессованная магнезия, которую разламывают перед применением.

Плюсы:

● самый быстрый способ намагнезить руки;

● удобно регулировать количество магнезии в каждом случае;

● самый дешёвый и доступный вид магнезии;

● легко отсыпать товарищу по лазанию.

Минусы:

● самый неэкономичный вид: из-за лёгкого доступа к порошковой магнезии есть соблазн и возможность использовать её больше, чем нужно;

● пылит;

● легко рассыпается;

● может быть запрещена в отдельных залах и на соревнованиях.

Порошковая магнезия упаковывается в сетчатый шарик.

Плюсы:

● экономия: упаковка не даёт окунуть руки в магнезию по локоть;

● форма шара удобна для нанесения сразу на всю поверхность руки: помял в руках — и порядок;

● меньше магнезии — меньше пыли;

● не рассыпается, если вдруг мешочек для магнезии перевернулся.

Минусы:

● не подходит для спортсменов, которые любят использовать много магнезии;

● требует больше времени для намагнеживания;

● не поделиться с другом;

● можно использовать не во всех залах. Запрещена на некоторых соревнованиях.

Это раствор карбоната магния в спирте или другой основе. Она наносится на руки, как крем или гель. Спирт испаряется, оставляя тонкий слой магнезии, который и улучшает сцепление.

Плюсы:

● держится дольше, чем порошковая магнезия;

● не пылит, поэтому не загрязняет воздух в зале, удобна для боулдер-залов;

● антисептический эффект за счёт спирта;

● экономичная: требуется меньше средства для качественного покрытия рук;

● можно использовать как базовый слой под порошковую магнезию для усиления эффекта. На ключевых движениях рекомендуем усилить сцепление за счёт порошковой магнезии.

Минусы:

● сушит кожу: спирт может вызывать пересушивание и трещины. У некоторых людей может вызвать сильную реакцию или даже аллергию;

● нужно ждать, пока высохнет в течение 10–30 секунд после нанесения.

Альтернативный вариант обычной магнезии из более чистого сырья, с минимальным количеством пыли и без вредных добавок. Эко-магнезия уменьшает вред для окружающей среды и здоровья спортсменов.

Плюсы:

● меньше пылит, не загрязняя воздух в зале. Экологичные варианты лучше впитываются и меньше оседают на поверхности;

● в некоторых дешёвых магнезиях могут содержаться вредные примеси или синтетические добавки. Чистый карбонат магния безопаснее для кожи и здоровья;

● к экологичным можно также отнести цветные магнезии, которые не оставляют следов на натуральных скалах. В некоторых природных парках запрещено использовать традиционную белую магнезию, но цветная или специальная экологичная магнезия может быть разрешена.

1. Если магнезии слишком много на руках, то она снижает сцепление и создаёт кашу на зацепах.
2. В залах с плохой вентиляцией магнезия запыливает воздух, что может раздражать дыхательные пути.
3. Белые следы на зацепах ухудшают не только сцепление, но и эстетику, загрязняя маршрут.

Хотя магнезия безопасна для большинства людей, существует несколько негативных последствий, с которыми можно столкнуться при её использовании.

1. Раздражение дыхательных путей. Порошковая форма может вызывать дискомфорт при вдыхании, поэтому рекомендуется использовать магнезию в порошке в хорошо проветриваемых помещениях.
2. Аллергические реакции. У некоторых людей может возникнуть аллергия на компоненты в составе магнезии.
3. Вызывает сухость кожи. Частое использование может привести к сухости кожи и трещинам на руках.

Магнезия — эффективное средство для повышения результативности скалолазов, но важно использовать её с умом, обращая внимание на индивидуальные реакции организма.

Использование магнезии не увеличивает потливость рук само по себе, но может создавать ощущение, что руки начинают потеть быстрее.

1. Если наносить слишком много магнезии, она может пересушивать кожу. В ответ организм усиливает потоотделение, чтобы восстановить баланс.
2. Магнезия частично блокирует поры, но кожа продолжает выделять влагу. В результате пот не испаряется сразу, а скапливается, приводя к гиперкомпенсации — повышенному потоотделению и раскупорке, или раздражению кожи.
3. В зависимости от вида магнезия может вызывать разные эффекты. Порошковая магнезия может работать хуже во влажной среде, превращаясь в кашу на руках. Жидкая магнезия на основе спирта сначала высушивает кожу, но после испарения спирта кожа может начать компенсировать потерю влаги.

1. Не перебарщивать с магнезией — наносить тонкий слой.
2. Использовать жидкую магнезию — она дольше держится и не пылит.
3. Мыть руки холодной водой перед лазанием — это снижает активность потовых желёз.
4. Использовать антиперспиранты для рук — они уменьшают потоотделение.
5. Очищать зацепы и руки, чтобы избежать скопления лишней магнезии.

Если потливость рук становится проблемой, стоит попробовать разные виды магнезии и проследить за реакцией кожи.

Такое явление, как психологическая зависимость от использования магнезии, замечено многими скалолазами. В чём она выражается?

1. Ритуал. Использование магнезии перед ключевыми движениями становится привычным ритуалом. Это создаёт ощущение контроля и уверенности.
2. Поддержка. Магнезия ассоциируется с повышенной цепкостью и уверенностью в хвате. Даже если руки не потеют, ощущение магнезии даёт ментальный комфорт.
3. Автоматическое действие. Многие скалолазы неосознанно тянутся к мешочку перед сложными движениями. Иногда это становится просто нервной привычкой.

Как понять, что у вас есть зависимость?

1. Вы используете магнезию даже при сухих руках.
2. Тянетесь к мешочку перед каждым движением, даже если хват уверенный.
3. Ощущаете дискомфорт без магнезии (например, в залах, где разрешена только жидкая магнезия).
4. Чувствуете себя не в форме, если магнезия не та (слишком мелкая, слишком крупная, непривычного бренда).

Чистка зацепок и зала от магнезии — важная часть обслуживания скалодромов, поскольку она накапливается, ухудшая сцепление и делая поверхность скользкой. А пыль в воздухе значительно снижает качество тренировок и комфорт.

Именно поэтому:

● залы ежедневно моют, убирают пылесосами с НЕРА-фильтрами и проветривают;

● на современных скалодромах устанавливают специальные системы вентиляции с вытяжками и фильтрами;

● используют специальные покрытия матов и пола, которые накапливают магнезию, не давая ей повторно попадать в воздух. Такие покрытия затем легко очистить;

● для окраски стен и изготовления зацепок применяют антимагнезийные покрытия, которые не дают магнезии скапливаться на поверхностях;

● некоторые скалодромы запрещают пользоваться порошковой магнезией;

● все зацепки в зале периодически снимают и моют;

● для того чтобы оперативно и самостоятельно почистить зацепку, обычно используют жёсткие щётки, которые можно найти на каждом скалодроме.

Тренироваться на чистом скалодроме — одно удовольствие!

Использование магнезии регулируется международными и национальными правилами. Основные требования можно найти в регламентах IFSC (Международной федерации спортивного скалолазания), а также в локальных регламентах соревнований.

Правила IFSC

1. Спортсмены могут использовать обычную порошковую магнезию и жидкую магнезию, если это специально не оговорено в регламенте.
2. В некоторых случаях, в особенности на естественном рельефе, разрешена только цветная магнезия, соответствующая цвету скалы. Это правило помогает сохранять внешний вид природных маршрутов.
3. Разрешены чистый карбонат магния и магнезия с уходовыми компонентами (например, увлажняющими средствами). Запрещено использовать магнезию с улучшителями сцепления.
4. Спортсменам или судьям может быть предписано удалять излишки магнезии с зацепов перед следующим участником. Это особенно важно на боулдеринговых соревнованиях, где магнезия может засаливать зацепки.
5. В дисциплине «лазание на скорость» использование магнезии ограничено: спортсмены наносят её до старта и не могут обновлять во время трассы. В трудности и боулдеринге разрешено носить магнезию в мешочке и обновлять её по ходу трассы.

Для хранения порошковой магнезии используют специальные мешочки, которые могут крепиться на поясе.

Мешочки обычного размера с ремешком наиболее распространены. Эти универсальные мешочки можно использовать везде: на длинном маршруте или в боулдеринговом зале.

Большие мешки можно встретить у боулдерингистов. Это скорее стационарные мешки, которые неудобно переносить и тем более крепить на пояс. Зато модно, просторно и много магнезии.

Хороший мешочек должен быть не только удобен при намагнеживании, но и хорошо закрываться. Это важная характеристика при транспортировке снаряжения: полный рюкзак магнезии — не самый приятный сюрприз для скалолаза.

На многих мешочках вы найдёте петлю для крепления щётки: обычной зубной или специализированной. Этой щёткой можно быстро почистить зацеп от магнезии и грязи.

Щётки для очистки зацепов от магнезии. Большие и маленькие, металлические и нейлоновые.

Антиперспиранты для рук для снижения потоотделения, особенно у людей с гипергидрозом (повышенной потливостью). Они помогают улучшить сцепление без необходимости постоянного использования магнезии.

Разнообразные бальзамы для пальцев: увлажняющие, снимающие раздражение и заживляющие.

Магнезия — важная часть экипировки скалолаза. Правильное использование «волшебного порошка» делает лазание значительно более продуктивным и приятным. Главное — не переборщить!