Как спать в походе. Инструкция

Только отдохнувший путник с удовольствием будет преодолевать большие расстояния и радоваться плохой погоде на маршруте. А вот если ночью туристу было холодно, жарко, голодно, тесно, твёрдо - утро станет недобрым и настроение всегда будет ниже среднего. Да и туризм, как идея, окажется разочарованием.

Чтобы походный дух не падал, надо правильно заботиться о базовом комфорте тела ночью. Именно во сне происходит восстановления физического и эмоционального ресурса. В обычной жизни мы называем это состояние выспаться. Если вы не “прожжённый” походник и у вас пока нет своего свода бивачных правил, предлагаем воспользоваться рекомендациями из этой статьи и спать на природе с удовольствием.

Комфортный сон в походе зависит не только от правильного спальника, но и от характеристик остального бивачного снаряжения, а также одежды. Бывалые туристы изучили свои привычки и уровень комфорта, поэтому их правила не должны становиться аксиомой для начинающих.

Собирайте свою спальную систему постепенно, более того, для разных походов и погодных условий у вас будут разный набор снаряжения. Примите факт, что комфорт не может быть универсальным в тундре и на Кавказе в июле.

Спальная система — это набор, который прямо или косвенно влияет на качество отдыха во время сна.

Палатка — это укрытие от дождя и ветра, также она сохраняет тепло. В ней не должно быть душно летом и слишком свежо зимой. Поэтому свой походный дом надо выбирать по сезону. Подробно об этом рассказано в статье «Как выбрать туристическую палатку».

Для этого необходимо:

• открыть все вентиляционные окна;
• максимально растянуть палатку, чтобы между внутренней частью и тентом было достаточно воздуха и воздух проходил снизу;
• 2-местная палатка рассчитана на двух человек, не теснитесь в ней большим количеством человек, даже если кажется, что будет «нормально».

Подробно мы разбираем выбор спальника в статье «Выбираем личное снаряжение: спальник и коврик».

Запомните главное:

• в тёплом не по погоде спальнике — тело вспотеет, намочит одежду и утеплитель, после чего наступит переохлаждение. А в слишком тонком спальном мешке невозможно согреться и глубокий сон не наступит;
• в холодное время года плотно затягивайте регулировки на капюшоне и вороте, чтобы не терять тепло;
• большой, не по размеру, спальник невозможно прогреть. Лайфхаком будет утрамбовать в ноги сухие, тёплые вещи, но это неидеальное решение;
• не дышите внутрь спальника в надежде согреться. Это сделает только хуже. Утеплитель отсыреет от влажного дыхания и перестанет греть.
• вкладыш в спальник повышает температуру комфорта всей системы, а спальник остаётся чистым. Вкладыш или лайнер — это текстильный кокон внутри спальника.
• вне палатки храните спальник в гермомешке.

Коврик — это прослойка между телом в спальнике и покровом земли. Даже летом почва холоднее воздуха, а, по законам физики, более холодный предмет будет перетягивать тепло на себя. Чтобы не остывать во время сна, нужно хорошо изолироваться. Подбор туристических ковров мы разбираем в статье «Выбираем личное снаряжение: спальник и коврик».

Запомните: 

• главное в коврике не визуальная толщина, а показатель R-value. Чем он выше — тем теплее ковёр;
• при складывании ковров один на другой, показатели суммируется. Используйте эту хитрость в холодное время года;
• надувные и самонадувающиеся коврики мягче и удобнее, но не надувайте их до отказа. Чем сильнее надут ковёр, тем он твёрже;
• чтобы защитить надувной/самонадувающийся коврик от прокола, используйте тонкую пенку (0,5см) под ним. Это прибавит теплоизоляции. Для экономии веса обрезайте коврик.

Спать голым в спальнике тепло — это миф. Лучше всего для этой задачи подойдёт термобельё. О его подборе можно почитать в статье «Как выбрать белье для похода или других outdoor-активностей?». В зимнем походе оно всегда на теле, а летом может быть и тончайшая синтетическая одежда. В противном случае используйте тонкий вкладыш.

Для зимней ночёвки вам пригодятся:

• сменные носки или сухие ходовые, не используйте компрессионные модели;
• бафф на шею;
• тонкая шапка, так как до 20% тепла уходит через голову;
• перчатки.

Удобство создают мелочи и совсем необязательно, чтобы они много весили.

Вы скажете спасибо, если у вас в походе окажутся:

• чуни — утеплённые носки с пухом или синтетикой — незаменимы в зимнем походе. А девушкам рекомендуются и летом. Ночью метаболизм замедляется и пальцы на ногах остывают первыми, поэтому они нуждаются в дополнительном слое;
• надувная подушка – она занимает мало места и весит не больше 50 гр, но снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника. Особо находчивые могут скрутить подушку из вещей и гермомешка, но это не всегда удобно.
• маска для сна. Она пригодится в летнем походе по северу или в ясную лунную ночь;

• беруши. Храп соседа или шорохи в лесу не будет тревожить, если заткнуть уши.
• если у вас часто мерзнут ноги, кладите в спальник комплект химических грелок на тот случай, если ноги остынут посреди ночи.

Как только вы остановились с целью поставить лагерь, все действия становятся подготовкой ко сну. Оптимально окончательно выбрать место за час до сумерек. Обследуйте место до темноты. Сразу после остановки рекомендуется утеплиться, так как к ночи температура сильно падает. Важно сохранить тепло после пика активности.

Несколько рекомендаций для организации лагеря:

• выбирайте укрытое тенью место, чтобы дольше спать утром;
• обратите внимание на сухие деревья и ветки. Их не должно быть над палаткой;
• выбирайте ровное место без уклонов, если это невозможно – выравнивайте пол в палатке за счёт снаряжения;
• убирайте шишки, ветки и мусор из под палатки. После установки их тяжелее достать.
• используйте футпринт, дополнительный слой ткани или спас одеяло под палаткой - это защитит дно от проколов и истирания;
• устанавливайте все оттяжки и открывайте вентиляционные окна;
• не разводите костёр, ближе чем на 15 метров от палатки. Искры могут прожечь тент.

Эти действия сделают ночёвку удобнее:

• ложитесь головой к выходу – там лучше вентиляция;
• не прикасайтесь спальником к тенту палатки. Иначе конденсат за ночь пропитает утеплитель спальника;
• расправьте спальный мешок сразу после установки палатки. Ему нужно время для восстановления объёма;
• закрывайте вход во внутреннюю палатку, чтобы насекомые и мелкие животные не могли попасть к вам «домой»;
• расположите фонарик, нож, телефон и другие важные вещи в конкретных местах;
• рассредоточьте вещи по полу палатки, так будет теплее;
• подготовьте термос с горячим чаем. Горячее питье поможет быстро согреться если ночью станет слишком холодно;
• упакуйте открытые и сильно пахнущие продукты в герму или старайтесь не хранить их в палатке – дикие животные могут прийти за ними ночью. Подробно о медвежьей технике безопасности мы говорим в этой статье. Мелкие грызуны могут продырявить палатку и вынести надкусанную шоколадку.

Эти мелочи будут хорошим заделом для будущего комфортного сна:

• просушите тент от конденсата. Снимите и просушите на солнце или ветру изнаночной стороной;
• проветрите спальник и коврик. Раскройте и оставьте на открытом воздухе или солнце.
• позаботьтесь, чтобы тент, спальник и коврик не улетели;
• вытряхните весь мусор из палатки;
• просушите снаряжение дома после похода.

Выбирайте снаряжение по сезону и размеру.

Только опытные туристы могут делать свой спальный набор аскетичнее.

Получайте удовольствие от туризма с самого первого похода.