Если вы увлекаетесь туризмом, то наверняка слышали про это мероприятие. Про невозможность вернуться с него первоначальном агрегатном состоянии, про разодранную обувь, убитые колени, потянутые связки и пакетик с извлечёнными клещами в кармане. К счастью, в этот раз за вас все эти прелести испытала на себе Даша Котик. Представляем её подробный и увлекательный рассказ о них.

Вечер пятницы 16 мая. Кассы Киевского вокзала в Москве оккупированы толпами людей с рюкзаками разного калибра, в тайтсах, гамашах, с ковриками, беговыми жилетами и прочим снаряжением в полном его разнообразии. Всё говорит об одном: московское турьё едет на какое-то массовое мероприятие. И это мероприятие — легендарный Московский Марш-бросок, или коротко ММБ.

Если описывать Московский Марш-бросок кратко и без эмоций, то можно сказать, что это соревнования по спортивному ориентированию, но со значительной протяжённостью и полной автономностью на всём маршруте. Также между этапами предусмотрена обязательная ночёвка, которая рассматривается как один из элементов соревнования, так как требует конкретных навыков и стратегий выживания в условиях природной среды с минимумом снаряжения. Дистанция каждый раз новая и всегда включает в себя разнообразный набор естественных препятствий: от бродов и болот до бобровых плотин и суровых буреломов. Смысл мероприятия — в отметке на максимальном количестве КП — контрольных пунктах, в изобилии разбросанных по карте, выдаваемой на старте. Также на старте участникам выдаётся чип, с помощью которого и нужно отмечаться на КП, прикладывая его к специальному считывателю. В соревнованиях можно участвовать как командой, так и индивидуально. Также не возбраняется передвигаться группами совместно с другими командами.

Звучит в целом приемлемо, однако по некоторым аспектам ММБ можно назвать узкопрофильным туристическим мероприятием с БДСМ-уклоном. Даже у тех, кто берёт минимум контрольных пунктов, дистанция редко получается меньше 100 км. Крепкие ребята обычно наматывают 120–140 км. Так что новичку стоит очень хорошо задуматься, готов ли он к такого рода новому опыту. Не зря говорят: если однажды побывал на ММБ, завязать уже не получится.

Путь любого новичка к ММБ начинается с баек и легенд, рассказываемых по разным углам туристического мира, а продолжается прочтением отчётов участников, часто напоминающих впечатления о прохождении курса подготовки морских пехотинцев. Создаётся впечатление, что предстоит плыть через грязь, сражаться с бешеными бобрами и кабанами и утопать в мёртвых топях Мордора, лишь бы донести кольцо до жерла роковой горы, а точнее — отметиться на КП, который может находиться посреди болота, пруда или непроходимого бурелома. По крайней мере, именно к таким сценариям готовилась я. Стоит признать, готовилась больше психологически, нежели физически. Ситуацию усугубляет уже полюбившийся всем участникам жанр маршбросковой легенды, то есть описания на карте самого контрольного пункта, которое звучит примерно так: «северо-северо-западный край заросшей багульником поляны, Y-образный дуб диаметром 50 см и поросший грибами в корнях». Стоит восхититься вниманием организаторов и постановщиков трасс к особенностям подмосковной природы, а также талантом эти особенности дотошно описать.

Но вернемся к старту. Традиционно ММБ начинается с ночного ориентирования. Стартовать можно с 8 вечера и до часа ночи: с этого момента и начинает отсчитываться время нахождения команды на дистанции. Тут участники делятся на две категории: бережных к себе и бесстрашных к звуку тикающих часиков, тех, кто выбирает всё же поспать пару-тройку часов перед началом приключения, и тех, кто настроен решительно и героически принять на себя все тяготы, включая ночь без сна в хаотичном метании с фонариком по лесу. Мы с командой предпочли метания. Когда ещё появится достойный повод по собственной воле отказаться от лучшего развлечения городского, работающего 5/2 человека, — крепкого ночного сна?

Немного про КП: часть из них обязательны, и на них должны отметиться все участники; а часть — опциональные, однако за невзятие каждого КП полагается временной штраф: обычно это +60 минут к финальному времени нахождения на дистанции. Соответственно, тут очень важно продумать тактику: оценить, сможете ли вы добраться до назначенного КП и стоит ли игра свеч или же проще забить и получить час штрафного времени. Опытные участники уже по карте видят КП, красноречиво обещающие быть запрятанными в какой-нибудь норе бобра в центре болота, расположенного посреди озера, окружённого буреломом, овитым ядовитым плющом. Ну а идти туда или нет — зависит только от степени стремления участника к приключениям. Наше стремление, пожалуй, можно назвать умеренным, так как в первую ночь мы всё же решили не выкладываться полностью, сохранив силы на субботу, и на часть КП с чистой совестью забили.

В субботу после ночного ориентирования уставшие, но не сломленные подразделения участников добираются до пункта смены карт. Здесь наконец становится понятно место промежуточного финиша — земли обетованной, обещающей как минимум горизонтальное положение, как максимум — тепло у костра, возможность приготовить всамделишную горячую еду и спрятаться в палатке от комаров и опостылевших бобров. Цель близка, остаётся всего каких-то 20–30 километров. Однако организаторы, поставившие себе задачу во что бы то ни стало скосить к промежуточному финишу максимум народа, часто оставляют на конец пути самое сладкое — например, брод по шею или обязательный КП посреди болота. Впрочем, в этом году было как-то очень гуманно, даже брод по пояс оставили на следующий день, и то он оказался опцией для желающих быть запечатлёнными фотографом, а все остальные могли форсировать реку чуть поодаль всего лишь по колено в воде.

И вот долгожданный промежуточный финиш, представляющий собой большой лагерь в лесу, куда добираются не все, а стартовать на следующий день готовы и того меньше. К этому моменту наша команда прошла 60 км, что оценивается как средний километраж. Кто-то накручивал 80 и более. Однако для многих и 50 км уже более чем достаточно. На промежуточном финише можно наблюдать участников разной степени побитости, передвигающихся с трудом и вразвалочку, явно стёрших себе всё, что только можно, и даже то, что, казалось бы, нельзя. Также здесь, кажется, проходит негласный конкурс на изобретательность в попытках сократить вес снаряжения: кто-то спит под накинутым на верёвочку спасодеялом, кто-то готовит в кружке что-то, очень отдалённо напоминающее еду, кто-то просто дремлет, прислонившись к дереву и натянув флиску на голову с раструбом для дыхания. В общем, для кого-то испытания не заканчиваются и здесь. Мы же предпочли приготовленный на горелке горячий, хоть и бедненький ужин и комфортный сон в палатке. И это было прекрасным решением! Сон и еда — самые лучшие инструменты восстановления, и на следующий день мы чувствовали себя вполне живыми и даже бодрыми.

Старт последнего дня открывается в 6 утра. Чем раньше участник приходит на финиш, тем больше у него времени на отдых. Кому-то, таким образом, удаётся поспать 12 часов, а кто-то довольствуется четырьмя. Помимо финиша, воскресенье знаменуется ещё одной важной мечтой — во что бы то ни стало получить бандану. Это артефакт, который нельзя купить, можно только заработать потом, кровью и мозолями. Также для получения необходимо выполнить следующие условия: быть в числе первых 450 человек, пришедших на спонсорскую точку, где выдаются банданы, и взять все КП до этой точки. Задача вполне выполнимая. Так думают многие стартующие в воскресенье с новыми силами, и первую половину дня тропы на дистанции заполнены очень мотивированными и стремительными людьми: ведь получить яркий кусочек тряпочки на шею очень хочет каждый из них! Впрочем, без иронии, это действительно очень приятный трофей, который ставит тебя в один ряд с довольно шустрыми и крепкими ребятами и девчонками, и за него однозначно стоит побороться. Мотивированных участников в этом году оказалось довольно много, и к моменту нашего прихода на точку банданы уже час как закончились. Впрочем, это было не так обидно, как если бы они закончились за 5–10 минут до нашего прихода. А тут мы успокаивали себя мыслями, что скостить это время мы особо нигде бы не смогли. Кроме того, мы были вознаграждены бесплатными мороженками от спонсоров. И даже несмотря на накрапывающий дождь, этот замороженный сладкий углеводный жир был крайне уместен!

И наконец финиш! Печальной и молчаливой вереницей к нему доходят участники. Особенно печальны те, кто знает, что финиш ММБ никогда не бывает близко к станции, и это всё ещё не конец мытарств. Сдав чип, получив фирменный значок и сфотографировавшись на финише, мы отправляемся в последнее шествие к станции. Всё это похоже на кадры из сериала про зомби-апокалипсис, и на местных жителей производит соответствующее впечатление. Дружной и радостной, с лёгким налётом безумия, толпой участники вваливаются в электричку, распугивая всех вокруг, и отправляются растворяться в городе и зализывать раны, чтобы встретится на следующем ММБ, ведь, как уже было сказано, попробовав раз, остановиться уже невозможно.

Конечно, очевидно, что к подобному мероприятию нужно очень тщательно готовиться. Более того, подготовка к ММБ — это своего рода отдельный этап соревнований, продумывание и закладывание базы, которая обеспечит участнику максимально эффективный и минимально травматичный опыт.

Подготовку можно условно разделить на физическую, психологическую и экипировочную.

Важно понимать, что ММБ — это не лёгкая прогулка по лесу и даже не прогулка по лесу с большим километражем. Это практически полноценный поход с большим количеством разнообразных препятствий, требующих специальных навыков. Необходима решительность и готовность их проходить.

Обобщённо есть две концепции прохождения маршрута — fast and light, то есть налегке, или же в походно-туристическом стиле.

В первом случае предполагается, что участник достаточно подготовлен, чтобы именно бежать на маршруте. Обычно это спортсмены, трейлраннеры и ориентировщики. Снаряжение тоже соответствующее — очень маленький беговой рюкзак, минимум вещей, максимально функциональная еда. Пройти маршрут в этом формате под силу людям, которые непосредственно тренируются для беговых и трейловых дистанций.

Что касается туристов-походников, то их подготовка характеризуется способностью небыстро, но долго передвигаться со средним грузом. При достаточном походном опыте организм уже неплохо подготовлен к длительной физической нагрузке, также хорошо развита выносливость и способность эффективно передвигаться на разных видах рельефа.

В обоих случаях важно уделить большое внимание тренировке голеностопного сустава, так как чаще всего ММБ ходят в кроссовках, не предполагающих поддержку голеностопа, и именно его травмы бывают особенно распространены при передвижении по неоднородному рельефу.

Таким образом, если отвечать на вопрос о подготовке коротко, то ответ будет таков: много ходить, много бегать, тренировать опорно-двигательный аппарат.

На самом деле, психологическая подготовка — это то, что в некотором роде вытекает из физической подготовки. Не будем углубляться в психологию группы и взаимодействие внутри команды, хотя это тоже очень важно. Поговорим о том, как справиться психологически отдельно взятому участнику. Тут важно понимать, что отсутствие сна, отдыха, полноценной еды, приправленное постоянной физической нагрузкой — это огромный стресс для организма, который может выражаться не только в мышечной усталости, но и в заметном снижении мозговой активности: падает концентрация, снижается толерантность к раздражителям, человек может начать срываться на других участников или давать волю прочим эмоциональным реакциям. Всё это психологические проявления физической истощённости организма. А значит, и низкой физической подготовки. Таким образом, чтобы быть готовым психологически, нужно быть готовым физически.

Тут также важно понимать, в каком формате вы планируете пройти ММБ — быстро и налегке или же дольше и комфортнее. Тем не менее, все марафонцы стараются максимально сократить вес своего снаряжения. И это вопрос баланса и жертв, на которые вы готовы пойти. Взять палатку весом 1800 граммов и спать с комфортом или обойтись тентом в 800 граммов и рискнуть промокнуть или замёрзнуть? Взять газ и горелку для приготовления еды или идти на сухпайке, гелях и батончиках? Важно найти такой баланс, который обеспечит вам достаточный комфорт для того, чтобы не сойти с маршрута. А самое необходимое, что точно берёте, облегчать. Стартовый вес рюкзака в идеале не должен превышать 6–7 кг.

Не пренебрегайте энергоёмкой едой! За один день такого путешествия сжигается в среднем 4000 кКал. А еда, как и сон — ключевые источники восстановления организма.

ММБ, как вы уже поняли, крайне увлекательное и значимое событие в мире туризма, поэтому попробовать себя в нём стоит хотя бы раз каждому увлекающемуся пешим аутдором. Зачем? Думаю, если вы ходите в походы, отказываете себе в привычных благах цивилизации, то вы уже знаете примерный ответ на этот вопрос. Однако, как и к любому мероприятию повышенной сложности, чтобы получить от процесса положительные эмоции, крайне важно быть подготовленным, иначе вам будет плохо, грустно, больно, а потом придётся долго восстанавливаться. Мажьте стопы вазелином, ешьте достаточно углеводов, внимательно слушайте свой организм. И помните одно простое правило: «В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки». Дерзайте! Оно того стоит!